[...] poniżej.Ćwiczę już 6 miesięcy.Mam 180 cm wzrostu i ważę 79 kg.Moim celem jest budowa masy mięśniowej.Plan działa na mnie , bicepsy , barki i plecy dość ładnie wyglądają,ale klatka słabiutko.Moje pytanie tyczy się siły.Otóż stoi ona praktycznie w miejscu.Jedynie na bicku i plecach odnotowałem jakieś skoki.Klatka i tric słaaabiutko. np. klatkę [...]
wiec tak.... mamy osobe ktora ma 16 lat, bral on kiedys jakies odzywki i troche cwiczyl na silowni ale bardzo krotko, teraz nie cwiczy - nie bylo to trenowanie regualrne. od kilku lat uprawia jakis sport zespolowy. nie bral nigdy sterydow. czy mozliwe jest zatem aby wyciskal na klate 120 kg?? prosze o odpowiedzi expertow :)
Witam Mam 15 lat, w grudniu 16 lat, 173 wzrostu waze 43 kilo na czczo, w pasie mam 65. Ciezko mi znalezc ciuchy na siebie w sklepach. Powiedzcie jak przytyc. Jeszcze napisze co jem: 1.rano ok. godz. 10 musli z mlekiem caly talez 2. obiad (2 dania) zupa + miesne danie w zaleznosci co mama ugotuje 3.kolacja tosty, w miedzy czasie zjem lane kluski na [...]
tyle się mówi o wzroście ktoś tam narzeka że ma 16 lat i 188 cm wzrostu a ktorys znowu narzeka ze ma 1m64cm troche to glupie bo ja mam 165cm - 15 lat mi jest z tym dobrze, ale nie chodzi mi o to dlaczego niektorzy piszą, że na przyklad u nich w szkole w pierwszej gimnazjum jest dziewczyna co ma 1m95cm przeciez to jest PARANOJA!!! piszcie ludzie [...]
[...] juz robilem jak ciwiczylem PeCo ale to bardzo male obciazenia jakas 1/4 masy ciala warto czy jheszcze poczekac?? na silowni tez cwicze zaczolem jak jeszcze nie ukonczylem 16 lat nawet intensywnie(cwiczylem do marca) ale nie przestalem rosnac wrecz przeciwnie w wakacje uroslem 12 cm!!) i teraz cwicze znow na silce od 6 miesiecy ale juz bardzo [...]
Dobry materiał na strongmana??
Witam!! Chciałem poznać Waszą opinię na temat warunków mojego brata w sportach siłowych. Mój brat obecnie ma 16 lat. Rok temu, czyli w sierpniu pierwszy raz poszliśmy do siłowni. Oczywiście był obowiązkowy test wyciskania "na start":D Mój brachol w wieku wtedy 15 lat wycisnął 100kg. Bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Zdziwiło mnie to, bo to [...]
Witam :) Chiałem zapytac o to jakie powinny byc optymalne wymiary cwiczac jedynie na kreatynie dobrej diecie gainerach ?? Ja mam 16 lat dieta dopiero od 2 tygodni, kreatyna tez od tylu, gainer :) Cwicze juz koło 7 miesiecy a moje wymiary to : Klatka 110 cm Biceps 35cm Waże 76kg mam 182cm wzrostu wyciskam 78 kg :) Ocencie i pochwalcie sie swoimi [...]
witam, nie wiem jak okreslic moj staz, poniewaz cwicze od jakis 7 lat, ale w krtake(pocwicze ze tygodnie, tydzien przerwy, roznie to bylo), a od jakis 3-4 miesiecy cwicze regularnie, mam 16 lat, 178 cm, 60 kg i chce sobie wreszcie wyrobic klate, narazie zalezy mi tylko na niej, wiec chcialbym przez jakies 2 miesiace cwiczyc tylko klate, aby [...]
Witam !! Chciałbym zacząć swoją przygode z siłownią na nowo. Dawno dawno temu jak miałem 14 lat kolega pokazał mi siłke itp... Niechciałem wtedy ćwiczyć z obawy o wzrost, ale teraz chciałbym ,,upgeredować'' swoje ciało. Mam 16 lat, 171cm wzrostu, 52kg. Ułożyłem również diete na mase ----> http://www.sfd.pl/temat223299/ Zależy mi na masie. Ale [...]
WITAM!! A więc sprawa wygląda tak: Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko. Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...) Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i [...]
[...] nie interesowałem się kulturystyką, a nawet zwykłymi ćwiczeniami :( , od pewnego czasu próbuje coś ze sobą zrobić, no i przypadkiem trafiłem tutaj. No więc zaczynamy: Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, i waże ok. 75 kg (to jeden z moich problemów) Nie ćwiczyłem nigdy na siłce, mimo że jest u mnie jakaś w okolicy, nie podam wymiarów moich bicepsów, bo [...]
Witam, mam 16 lat tam se pompeczki od paru lat robie hehe bo niebyło mnie stać na sztangi :) teraz juz wygląda na to ze mnie stać kupiłem sobie http://allegro.pl/show_item.php?item=67616268 i teraz szukam sztangi :) co o tym myślicie czy w moim wieku to bedzie dobrze :> ?
Witam! Chciałem was prosić o pomoc, mianowicie...(mam 16 lat, 190 wz, 95 kg, nie wiem ile mam w łapie itd bo sie nie mierzyłem, ale trenuje zapasy od 3 lat) Ogólnie na siłowni zbyt poważnie nie ćwiczyłem, jedynie co na treningach na macie, lecz od początku września wziąłem sie ostro za ćwiczenie, ćwicze codziennie po 2 godz, bardzo intensywnie np. [...]
Witma Mam 16 lat - 190cm - i chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej te 6cm...Są jakieś ćwiczenia, którę sprawią, zę więcej urosnę lub jakieś odżywki od niecałych 2miesięcy łykam 4kapsułki tranu dziennie(2rano i 2 po południu)...Jakie ćwiczenia powinienem robić dla polepszenia ogólnej sprawności...pompki, brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, [...]
JAk to jest jak to bywa gdy powecmy mam z 15 lat ćwicze na siłce tak na serio z planami suplami czy jeszcze urosne czy raczej nie ?? jakie jest wasze zdanie a morze doświadczenie a czy gdy sie siępo kox w wieku powecmy 16 lat to czy coś urosne z teroi wiem że nie ale słyszałem że z praktyki idze urosnąć . poiedcie mi w jakim wieku zaczeliście [...]
Witam jestem Ania niedługo skończę 16 lat. Mam 176 cm wzrostu i aktualnie ważę 51 kg...Może od razu przejdę do rzeczy.Chodzi o to że w nieodpowiednim wieku zaczełam się''odchudzać'' około 12 lat :/ Mam teraz problemy z hormonami, leczę się u Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... [...]
Witam. Czy taki zestaw treningowy + suplementacja : poniedziałek -rano siłka ( klatka, plecy,brzuch), wieczór taekwondo wtorek - siłka (biceps triceps brzuch ) sroda - taekwondo czwartek - rano siłka (barki kaptury przedramiona) wieczór - taekwondo piatek - taekwondo sobota - rano siłka do tego biore : thermal pro + xpand energized + białko z [...]
[...] młodzieży - Nikt się kryminalistą nie rodzi. To robimy my, społeczeństwo, że ci chłopcy schodzą na złą drogę. Byli ze mną na podwórku tacy, którzy odsiedzieli już po 15-16 lat. Miałem szczęście, bo trafiłem do klubu, a im nie zorganizowano wolnego czasu. Kiedy oni okradali samochody i rabowali, ja byłem na treningu. O strachu - Przed walką [...]
Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]
[...] się itp ale WE WSZYSTKICH STAWACH MI SKRZYPI co raczej w moim wieku nie jest normalne... kręgosłup, dłonie przy zaciskaniu pięści, staw łokciowy,kolanowy,skokowy i ostatnio nawet nadgarstki ;[ +często siedze przy kompie i nad książkami -rola ucznia ;-/ ale do tej pory przez tyle lat nie działo się tak co moze być przyczyną i jak to wyleczyć ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
